قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
جمعه , شهریور ۲۹ ۱۳۹۸
خانه / سلامت / رژیم و تغذیه / چاق شدن صورت و گونه با ۲۷ روش شگفت آور+ انواع ماسک صورت

چاق شدن صورت و گونه با ۲۷ روش شگفت آور+ انواع ماسک صورت

لاغرشدن صورت امروزه یک مشکل بزرگ در بین زنان و مردان دنیا در حوزه سلامت و زیبایی محسوب می شود، و همه به دنبال راهی برای درمان هستند. آیا راهی برای چاق شدن صورت وجود دارد؟ زیبایی پوست صورت برای شما چقدر با اهمیت هست؟ در این بخش از رژیم و تغذیه شانی وب که مطالعه خواهید کرد، با راه های طبیعی و شگفت انگیز چاق شدن صورت و گونه ها آشنایی پیدا خواهید کرد.
قصد دارم راه های طبیعی و گیاهی در طب سنتی برای چاق تر شدن صورت و گونه ها را معرفی کنم تا شما بدون استفاده از روش های تزریق ژل و چربی، بدون عمل جراحی و بدون مصرف داروهای شیمیایی به زیبایی و چاقی طبیعی صورت دست یابید.
تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده است، که با تغییر در رژیم غذایی به لاغر شدن صورت دچار شویم. در کل لاغر شدن صورت یکی از مشکلاتی است، که اکثرا یکبار آن را تجربه کرده ایم. کافیه دوباره فعالیت ورزشی را آغاز کنیم، تا در کمترین زمان به صورت لاغر برسیم و زیبایی و جذابیت خود را از دست بدهیم.

راه های طبیعی چاق شدن صورت در یک هفته

در پزشکی مدرن برای چاق شدن صورت از راه هایی مانند بوتاکس و یا تزریق ژل استفاده می کنند. ما به شما توصیه می کنیم بجای استفاده از روشهای پر هزینه و خطرناک از راه های درمان با طب سنتی بهره ببرید. تا بدون عارضه و خطری به صورت چاق و جذاب دست یابید.
در این مقاله قصد دارم، راه های چاق شدن صورت و گونه ها و همچنین به معرفی انواع ماسک گیاهی بپردازم. با ما همراه باشید تا با روش های گیاهی و طبیعی برای رسیدن به جذابیت و زیبایی آشنا شوید.

برای چاق شدن صورت چی بخوریم

۱٫ چاقی صورت با سبزیجات و میوه ها

سبزیجات و میوه های طبیعی از بالاترین فیبر برخوردار هستند، که می توانند آبرسانی را به سلول های پوست صورت افزایش دهند. با خوردن میوه و سبزیجات مواد مورد نیاز بدن تأمین می شود و شما احساس گرسنگی نمی کنید، و به هیچ وجه سراغ موادغذایی و تنقلات نمی روید.
هویچ بهترین میوه آبرسان و کم کالری است، که می توانید روزانه در میان وعده های غذایی خود میل کنید. این روند را یک هفته مداوم ادامه دهید، تا بتوانید آبرسانی بیشتری به سلول های پوست صورت تان داشته باشید.

۲٫ چاقی صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب برای چاقی صورت

نوشیدن آب در طول شبانه روز یک گزینه مناسب برای چاق شدن صورت است. هنگامی که فعالیت ورزشی انجام می دهید، آب بیشتری نیاز دارید تا به کم آبی بدن دچار نشوید. برای اینکه صورت و گونه چاق خود را حفظ کنید آب بیشتری بنوشید.
نوشیدن آب به اندازه کافی در افراد ورزشکار به شادابی پوست و همچنین پر حجم شدن عضلات آنها کمک می کند.

۳٫ تأثیر آجیل ها در چاق شدن صورت

مصرف مغز آجیل های روغنی در تپل تر شدن گونه ها از بهترین روش ها می باشد. اگر قصد دارید داروی چاقی صورت طبیعی و بدون عارضه مصرف کنید، توصیه می کنم حتمأ از حب ۴ مغز استفاده نمایید.
حب ۴ مغز از ترکیب فندق، بادام، پسته و خرما تشکیل می شود و برای پر کردن صورت بسیار مناسب است.

چگونه حب ۴ مغز برای چاقی صورت تهیه کنیم؟

خواص آجیل برای اضافه وزن

برای تهیه حب ۴ مغز ابتدا از (پسته، فندق، بادام ) هر کدام یک عدد برمیداریم، سپس با ۲ عدد خرما مخلوط می کنیم تا به شکل خمیر نرم تبدیل شود.
خمیر آماده شده را به حب های گرد و کوچک تقسیم کنید و در طول شبانه روز ۸ الی ۱۲ عدد میل نمایید.

۴٫ تپلی صورت و گونه با ورزش در خانه

یکی از راه های چاق شدن صورت انجام تکنیک ورزشی است. تکنیک ورزشی زیر را به ترتیب و کامل اجرا کنید.
۱٫ ابتدا روی میز نشسته و بر روی عضلات صورت خود متمرکز شوید.
۲٫ سپس لب های خود را تا جایی که می توانید جمع نمایید و به مدت ۵ ثانیه در همین حالت ثابت نگه دارید.۳٫ سپس لب های خود را بدون اینکه باز شود و دندان ها دیده شود نگه دارید، درهمین حالت لبخند بزنید و به آهستگی لبخند تان را بیشتر کنید.

ورزش یوگا برای چاقی صورت
۴٫ لب های خود را به مدت ۵ ثانیه درهمین حالت نگه دارید و این تکنیک را ۱۵ مرتبه انجام دهید.
۵٫ بعد از ۱۵ مرتبه اجرای این تکنیک متوجه خواهید شد، که عضلات صورت تان دچار خستگی می شوند.
۶٫ خستگی عضلات صورت را بهترین علامت برای بهبود جریان گردش خون به سلول های پوست صورت دانست.
۷٫ برای بهبود گردش خون صورت پیشنهاد می کنم، حتمأ این تکنیک را به مدت ۲۰ دقیقه در دو نوبت اجرا کنید.

ماساژ برای چاقی گونه ها

۵٫ شی باتر

شی باتر از اسید های چرب فراوانی به وجود آمده است که می تواند در خاصیت کشسانی پوست تأثیر بگذارد و همچنین با ویتامین E خود به تپلی صورت و گونه کمک فراوانی داشته باشد.

نحوه استفاده شی باتر

ماسک شی باتر
شی باتر را بر روی کف دست خود بریزید و به گونه های خود بمالید، سپس به شکل دایره ای ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. ۲۰ دقیقه بگذارید بماند و با آب گرم شست وشو کنید.
اگر می خواهید زودتر به نتیجه برسید، هر دو روز یکبار این روش را اجرا کنید.

چاق شدن صورت با انواع ماسک و داروهای گیاهی

۶٫ . پودر جوانه گندم و ماسک برای چاقی صورت

وعده غذایی شام خود را به همراه جوانه گندم میل کنید، و بتوانید تأثیرات فوق العاده آن بر شادابی و نشاط پوست و همچنین چاق شدن صورت را مشاهده کنید.
جوانه گندم به خاطر دارابودن میزان قابل توجه ی ویتامین E وB می تواند، به آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت کمک بسیاری داشته باشد.
برای تأثیر گذاری بیشتر جوانه گندم در چاق شدن صورت، ابتدا پودر جوانه گندم را با ماست مخلوط کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از آن را میل کنید. اگر قصد دارید فقط صورت تان چاق شود، بیشتر از دو قاشق ترکیب ماست و جوانه گندم بعد از یک وعده غذایی مصرف نکنید.

ماسک جوانه گندم و ماست

جوانه گندم

مواد لازم برای ماسک جوانه گندم و ماست
– یک قاشق غذا خوری روغن یا پودر جوانه گندم
– دو قاشق غذا خوری ماست
– یک قاشق چای خوری آب آووکادو
مواد فوق را با هم مخلوط نمایید و به آرامی بر روی پوست صورت و گونه ها بمالید، بعد از ۲۰ دقیقه صورت تان را با آب ولرم شست وشو نمایید.

۷٫ ماسک جوانه گندم و موز

– دو قاشق چای خوری پودر جوانه گندم
– یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
– نصف موز کوبیده شده
مواد فوق را با هم بخوبی مخلوط کنید، با دقت بر پوست صورت خود بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه صورت خود را با آب گرم شست وشو دهید.

۸٫ چاقی صورت با ماسک عسل

عسل

عسل یکی از بهترین روش های خانگی بسیار موثر برای چاق شدن صورت است. عسل از مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان تشکیل شده، که می تواند به آبرسانی پوست کمک زیادی داشته باشد و یک مرطوب کننده طبیعی برای چاق شدن صورت و گونه ها می باشد.
نحوه ساخت ماسک عسل
مقداری پاپایا کوبیده شده را با ۱ قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید، سپس مواد ترکیب شده را بر روی پوست صورت و گونه ها بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه صورت خود را با آب گرم شست و شو دهید.
توصیه می کنم این روش را هر روز صبح اجرا کنید تا سریع تر به نتیجه مطلوب برسید.

۹٫ ماسک گلاب و گلیسیرین برای چاق شدن صورت

پزشکان طب سنتی بر ابن باورند که ماسک گلاب و گلیسیرین بهترین راه برای چاق شدن صورت به شمار می رود. این ترکیب عالی یک مرطوب کننده قوی برای پوست صورت می باشد که می توانند آبرسانی به صورت و گونه ها را برای چاقی صورت انجام دهند.
نحوه ساخت ماسک گلاب و گلیسیرین
مقداری گلاب و گلیسیرین را باهم ترکیب کنید، هر شب قبل از خواب بر روی پوست صورت خود بمالید سپس صبح روز بعد صورت خود با آب گرم و صابون شست و شو دهید.

این روند را هر شب انجام دهید تا سریع تر به نتیجه برسید.

۱۰٫ چاق شدن صورت با ماسک گل رس

ماسک گل رس در چاقی گونه

گل رس یکی از موثرترین و بهترین ماسک برای چاق شدن صورت است. مخلوط گلاب و گل رس می تواند به عنوان یک آبرسان قوی عمل کرده و خواص کشسانی پوست صورت را افزایش می دهد و منجر به تپل تر شدن پوست صورت می شود.
نحوه ساخت ماسک گل رس
برای انجام اینکار یک قاشق غذاخوری گل رس را به همراه چند قطره گلاب مخلوط کنید تا به خمیری تبدیل شود. سپس خمیر ترکیب شده را بر روی پوست صورت و گونه ها بمالید، بعد از ۱۵ دقیقه می توانید صورت خود را با آب سرد شستو شو دهید.

۱۱٫ معجون شگفت انگیز خیار و گلابی در چاقی صورت

خیار از مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان، ویتامین C و آب تشکیل شده و می تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست و همچنین آبرسانی بیشتر پوست کمک ویژه ای داشته باشد. خیار یک مرطوب کننده شگفت انگیز و یک گزینه مناسب برای چاق شدن صورت می باشد.
پیشنهاد می کنم برای نتیجه گیری بهتر دو هفته مداوام از این ماسک استفاده نمایید.

ماسک آب خیار و ماست

ماسک خیار درمان لاغر صورت

ابتدا آب خیار را گرفته و به همراه یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط نمایید. ماسک خیار و ماست را بر روی پوست صورت بمالید، بعد از ۲۰ دقیقه صورت خود را با آب سرد شست وشو دهید.

۱۲٫ آلوئه ورا

 

آلوده ورا گیاهی درمانی از مقادیر زیادی ویتامین C، ویتامین E و آنتی اکسیدان تشکیل شده است ، این گیاه در مقابل رادیکال های آزاد مقابله می کند و منجر به تولید و تکثیر کلاژن در پوست صورت می شود. درنتیجه برای شادابی، درخشندگی و جوان سازی پوست بسیار مفید می باشد.
آلوئه ورا برای افزایش الاستیک پوست ، شکل گیری گونه و سفت شدن پوست صورت بسیار تأثیر گذار است و به گونه ها فرم زیبایی می بخشد.

ماسک آلوئه ورا برای چاق شدن صورت

آلوئه ورا

برای آماده سازی ماسک تنها به ژل آلوئه ورا نیاز هست. یک قاشق غذا خوری ژل را بر روی گونه صورت خود بمالید، سپس ۱۰ دقیقه صورت خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. بعد از ماساژ ۱۵ دقیقه پوست را رها کنید تا آلوئه ورا بخوبی جذب پوست تان گردد در انتها صورت خود را با آب ولرم بشویید.
بهتر است، این روش را هر روز دو مرتبه اجرا کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

خواص شگفت انگیز عصاره ی آلوئه ورا برای درمان یبوست و تنگ کردن واژن

۱۳٫ کره شیا

کره شیا حاوی مقادیری از اسیدهای چرب و ویتامین E است. اسیدهای چرب در کره منجر به افزایش انعطاف پذیری پوست می شود و همچنین ویتامین E آن در سفت شدن پوست صورت و چاقی گونه ها مفید می باشد.

کره شیا برای چاقی صورت

ماسک کره شیا

مقداری کره شیا را برداشته و بر روی گونه های صورت خود بمالید، سپس ۱۰ دقیقه با حوصله و حرکات دایره ای به ماساژ دادن ادامه دهید و در آخر ۱۵ دقیقه صبر کنید تا کره جذب پوست گردد و صورت خود را با آب گرم شست و شو دهید.
حتمأ برای نتیجه گیری بهتر این روش را چندین مرتبه در هفته تکرار کنید.

۱۴٫ شنبلیله

شنبلیله نیز از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی تشکیل شده، که می تواند با رادیکال های آزاد مقابله و از چین و چروک پوست جلوگیری کند. مصرف موضعی شنبلیله بر روی پوست صورت در چاقی صورت و گونه ها موثر است.

خواص زردچوبه- ۳۵ فایده زردچوبه برای سلامت و زیبایی+ عوارض

چاق شدن صورت با ماسک شنبلیله

ابتدا دو قاشق چای خوری پودر شنبلیله را به همراه چند قطره آب ترکیب کنید، خمیر سفت بدست آمده را بر روی گونه های خود بمالید و ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. ۱۵ دقیقه بگذارید بماند و در انتها با آب ولرم شست و شو دهید.
روزی یکبار از این ماسک استفاده کنید تا سریع تر به چاقی صورت دست یابید.

۱۵٫ چاق شدن صورت با سیب

سیب به خاطر وجود آنتی اکسیدان بالا یکی دیگر از میوه های چاق کننده صورت و گونه ها است. آنتی اکسیدان موجود در سیب پوست را از چین و چروک صورت محافظت و صورت را صاف نگه می دارد.

ماسک سیب برای چاقی صورت

سیب

ابتدا سیب را به دو نیم تقسیم کنید و نصف آن را آنقدر بکوبید تا به شکل خمیر تبدیل گردد، خمیر را بر روی گونه های خود بمالید و ۵ دقیقه به آرامی ماساژ دهید، به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید همان حاات بماند و سپس با آب ولرم شست وشو دهید.
توصیه می شود روزی یکبار از این ماسک استفاده نمایید، تا به نتیجه مناسب برسید.

۱۶٫ شیر

شیر خوراکی حاوی مقادیر مفیدی آب، پروتئین، کربوهیدارت، فیبر و چربی است. مصرف این مایع پرخاصیت نیز بر چاق شدن صورت و گونه ها بسیار موثر می باشد.

چاق شدن صورت با ماسک شیر

شیر ماسک

شیر را بر روی پوست صورت و بخصوص گونه های خود بمالید و در مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه با حرکات دورانی ماساژ دهید. ۱۰ دقیقه به همان حالت بگذارید بماند، تا شیر کاملأ جذب پوست صورت تان گردد و بعد با آب ولرم شست و شو دهید.ماسک شیر را هر روز بر صورت خود اجرا کنید.

۱۷٫ آب سیب زمینی

سیب زمینی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله پلی فنولز طبیعی است. آب سیب زمینی نیز دارای ویتامین C می باشد، که مصرف آن بسیار مفید است و موجب سفت شدن گونه ها و افزایش انعطاف پذیری پوست می شود.
کربوهیدرات موجود در سیب زمینی به افزایش تولید چربی درکلیه قسمت های بدن کمک می کند و می تواند برای چاقی گونه و صورت نیز مفید باشد.
برای چاق شدن صورت و گونه ها ، روزی دو لیوان آب سیب زمینی میل کنید.

چاقی صورت و گونه ها در کمترین زمان با آب سیب زمینی

آب یک سیب زمینی را بگیرید و به همراه یک قاشق غذا خوری ماست ترکیب کنید و بر روی پوست صورت خود بمالید، سپس ۲۰ دقیقه به همان حالت بگذارید بماند و با آب گرم شست و شو دهید.

۱۸٫ زغال اخته برای چاق شدن صورت

زغال اخته حاوی مقادیر بسیار زیاد آنتی اکسیدان و ویتامین C است، تولید کلاژن را تحریک می کند و باعث می شود چین و چروک صورت کاهش یابد و پوستی صاف و سالم داشته باشید.
زغال اخته برای چاقی صورت و تپل تر شدن گونه نیز مفید است.

ماسک زغال اخته

زغال اخته برای چاقی گونه

ابتدا دانه های زغال اخته را کاملأ پودر کنید، سپس یک قاشق چای خوری پودر را به همراه چند قطره آب ترکیب نمایید و خمیر را بر روی گونه های صورت خود بمالید، مدت ۱۵ دقیقه در همان حالت بگذارید و با آب سرد شست و شو دهید.

انواع روغن برای چاقی صورت

روغن های موجود در طبیعت نقش بزرگی در شادابی و لطافت پوست ایفا می کند و پوست را نرم و مرطوب نگه می دارند. استفاده از روغن های گیاهی و طبیعی در چاق شدن صورت و گونه بسیار تأثیر گذار هستند.

۱۹٫ روغن زیتون برای چاقی صورت

روغن زیتون حاوی چربی های سالم و مفید است، مصرف آن منجر به نرمی و لطافت پوست صورت می شود. روغن زیتون به عنوان یک مرطوب کننده مورد استفاده قرار می گیرد. در نتیجه مصرف آن چاقی تضمینی صورت و گونه ها را داراست.
برای داشتن پوستی مرطوب و نرم روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون میل کنید.

ماسک روغن زیتون

مقداری روغن زیتون را بر روی پوست صورت خود بمالید و سپس در مدت ۱۰ دقیقه به آرامی ماساژ دهید و با آب گرم شست و شو نمایید.

۲۰٫ روغن کنجد

روغن کنجد نیز برای چاقی صورت مفید است، بخصوص برای افرادی که گونه های تخت و پوست نازکی دارند بسیار تأثیر گذار می باشد.
برای مصرف می توانید روزانه یک قاشق غذاخوری روغن کنجد میل کنید و یا در دهان خود غرغره نمایید.

۲۱٫ روغن نارگیل

روغن نارگیل از میزان بالایی اسیدهای چرب تشکیل شده که برای مرطوب نمودن و نرمی پوست مناسب است. روغن نارگیل با آبرسانی پوست تأثیر زیادی در چاق شدن صورت و گونه داراست.

ماساژ روغن نارگیل

روغن نارگیل را می توانید روزانه در صبح و عصر استفاده کنید. ابتدا مقداری روغن را بر روی گونه ها بمالید و سپس چند دقیقه با حرکات دورانی ماساژ دهید، به مدت ۳۰ دقیقه در همان حالت بگذارید بماند و با گرم شست و شو نمایید.
ماساژ صورت با روغن آلوئه ورا و روغن بادام نیز در چاقی صورت و گونه تأثیر گذار است.

چاق شدن صورت با شیوه های پزشکی مدرن و تغذیه ی سالم

۲۲٫ چاقی صورت با استفاده از طب سوزنی

 

زمانی که گردش جریان خون دچار اختلال شود از طب سوزنی استفاده می کنند. طب سوزنی جریان خون صورت و گونه ها را بهبود می بخشد که منجر به تحریک افزایش تولید کلاژن و تسریع در آب رسانی پوست می گردد.
طب سوزنی بهترین راه برای چاقی صورت در کمترین زمان محسوب می شود.

۲۳٫ چاق شدن صورت با روش تزریق ژل و چربی

اگرچه راه های چاق شدن صورت با استفاده از ماسک های گیاهی و تغذیه بدون عوارض و مناسب تر می باشد، اما در بعضی اوقات به علت کهولت سن پوست بدن چربی خود را از می دهد و چین وچروک پیدا می کند.
یکی از رایج ترین شیوه در علم پزشکی مدرن برای چاقی صورت و گونه ها، تزریق ژل و چربی در پوست صورت و گونه ها می باشد. در این روش احتمال اینکه دوباره صورت تان لاغر شود بسیار کم است.
روش تزریق ژل و چربی در بین عموم افراد جامعه اصطلاحأ، به نام های چاقی صورت بدون بازگشت و چاقی تضمینی صورت و گونه ها نیز شهرت دارد.

۲۴٫ از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دوری کنید

براساس مطالعات انجام شده سیگار کشیدن و نوشیدن الکل یکی از دلایل لاغر شدن صورت به شمار می رود. پس هر چه سریع تر از نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دوری کنید، تا سلامت خود را حفظ و صورت و گونه چاقی داشته باشید.

۲۵٫ چاقی صورت با مصرف کربوهیدرات ها

مصرف کربوهیدرات ها را حتمأ در برنامه غذایی خود بگنجانید. یکی از راه های برای چاقی صورت مصرف غذاهای مقوی و پر کالری است مانند: سیب زمینی، ماکارانی ، برنج و نان را در برنامه غذایی خود اضافه کنید. مصرف مواد غذایی تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات و مواد لبنی نیز می تواند شما را از صورت و گونه های لاغر به صورتی چاق و تپل تبدیل نماید.

۲۶٫ بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت

مصرف مکمل ویتامین E نیز برای چاق شدن صورت به شما کمک می کند. قرص ویتامین E را از داروخانه تهیه کنید و هر دو روز یکبار مصرف کنید.

۲۷٫ چاق شدن صورت با شیر خشک

اگر قصد دارید تنها صورت خود را بدون انجام روش های درازمدت و تزریق ژل و چربی چاق کنید، توصیه می کنم حتمأ از شیر خشک استفاده نمایید. اگر چه شیر خشک به عنوان غذای کودک شناخته می شود، اما می تواند به شما در چاق شدن سریع صورت و گونه های کمک زیادی داشته باشد.
منبع: شانی وب

دیدگاه خود را درمورد راه های چاق شدن صورت و گونه به ثبت برسونید.

درباره ی علی اصغر ابراهیمی

Avatar
علاقه زیادی به تجربه و فراگیری مطالب و موضوعات طراحی و بهینه سازی وب سایت دارم و همین باعث شد شانی وب رو راه اندازی کنم. دوستدار یادگیری و انتقال آن حرفه به دیگران هستم و در اوقات بی کاریم بیشتر دوست دارم مقاله بنویسم. امیدوارم با راه اندازی این وب سایت بتونم به دوستان عزیزم راهنمایی های لازم و مناسبی داشته باشم

۴ دیدگاه

  1. Avatar

    سلام خسته نباشید.
    مقاله بسیار مفیدی تهیه کردید. من برای چاق شدن صورت از آلوئه ورا استفاده کردم و جواب گرفتم. یکی از دوستانم هم از ماسک عسل استفاده داشت و بی نظیر بود. ممنون از شما و مطالب خوبتون

  2. Avatar

    سلام ممنون از اینکه روشهای مورد نظر را بدون دریافت حتی یک ریال در اختیار عموم گذاشتید..سایت های دیگه فقط نوع دارو را میگوید ولی روش مصرف را در قبال هزینه ارسال میکند.کارتان بی نظیر بود بی نظیر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *